「中学・高校ではソフトテニス部だったけど、大学や社会人になって硬式を始めたい」——そう考える人は少なくありません。でも、いざ硬式のラケットを握ると、ボールの重さや点数の数え方の違いに戸惑うものです。
でも、安心してください。ソフトテニスで身につけた足の運び、ボールへの入り方、ダブルスの感覚は、硬式でも生かせます。変わるのは主に「ルール」「ボールと道具」「握り方」の3つで、ここを順番に押さえれば移行はぐっと楽になります。
この記事では、日本ソフトテニス連盟（JSTA）の競技規則と、硬式テニスの国際ルール（World Tennis〔旧ITF〕の「Rules of Tennis」）を並べて、移るときに変わることと慣れるコツを解説します。
この記事でわかること
- ルールで変わること（点数・サーブ・試合形式）
- ボールとコートで変わること
- 道具（ラケット・ガット）で変わること
- グリップと打ち方の考え方
- 移行をスムーズにするコツ
ルールで変わること
点数の数え方
| 項目 | ソフトテニス | 硬式テニス |
|---|---|---|
| 1ゲーム | 4ポイント先取（3−3でデュース） | 4ポイント先取（3−3でデュース） |
| 点数の呼び方 | ワンゼロ、ツーワン……（得点をそのまま読む） | 15、30、40（ラブ＝0） |
| 試合の単位 | 7ゲームマッチなどのゲーム数で決める | セットで決める（2ゲーム差をつけて6ゲームを取るのが基本） |
| 並んだときの決着 | ファイナルゲーム（7ポイント先取） | タイブレーク |
ゲームを取る仕組み自体は同じで、呼び方とセットの考え方が違います。硬式の点数の数え方やセットの決まりは、テニスのルール完全ガイドでまとめています。
サーブ
サーブは、ソフトテニス経験者がいちばん戸惑うところです。
| 項目 | ソフトテニス | 硬式テニス |
|---|---|---|
| トスを打たずに止めた | フォールト | フォールトではない（手やラケットで取ってよい） |
| ダブルスでだれが打つか | 同じゲームでペアの2人が2ポイントずつ交代 | 1ゲームを1人が通して打ち、ゲームごとに4人が順番に回る |
| 本数 | 2本 | 2本 |
| 立つ位置 | ベースラインの外、延長線の間 | 両足ともベースラインの後ろ、延長線の内側 |
特にダブルスでは、硬式は1ゲームを1人のサーバーが最後まで打つので、ソフトテニスの「2ポイントずつ交代」の感覚のままだと順番を間違えやすくなります。硬式のサーブの決まりはフットフォルトとは｜サーブのルール早見表で確認できます。
ボールとコートで変わること
| 項目 | ソフトテニス | 硬式テニス |
|---|---|---|
| ボール | 空気の入ったゴムのボール | ゴムの芯をフェルトで覆ったボール |
| ボールの重さ | 30〜31g | 56.0〜59.4g |
| ボールの直径 | 6.6cm（±0.1cm） | 6.54〜6.86cm（標準のボール） |
| ネット中央の高さ | 1.07m（水平に張る） | 0.914m |
| コートの大きさ | 23.77m×10.97m（ダブルス） | 23.77m×10.97m（ダブルス） |
ボールの重さはおよそ2倍になります。コートの大きさは同じですが、硬式のネットは中央が低く張られています。
道具で変わること
ラケット
ソフトテニスのラケットはJSTAの公認ラケットであることが条件で、長さや大きさに数値の決まりはありません。硬式のラケットは国際ルールで、全長73.7cm以下、全幅31.7cm以下、打球面は長さ39.4cm以下・幅29.2cm以下と決まっています。
硬式を始めるときは、硬式用のラケットを新たに用意します。重いボールを打つので、ラケットに求められる重さや作りも変わります。最初はお店やスクールで試打をして、振り切れる重さのものを選びましょう。
ガット
硬式用のラケットには硬式用のガットを張ります。素材の考え方（ナイロンとポリエステル）は共通ですが、製品はソフトテニス用とは別です。ガットの選び方は硬式のガットの選び方 完全ガイドで解説しています。
グリップと打ち方の考え方
JSTAの「部活動指導の手引き」では、ソフトテニスのグリップをウエスタン・イースタン・その中間のセミイースタンに分け、初心者・初級者の段階ではほとんどのプレーをウエスタングリップで行うのが一般的としています。一方で同じ手引きは、サービスやバウンドの低いボールの処理、体から遠いボレーなどではイースタン系の握りが使われることも示しています。
硬式に移るときは、次のように考えると整理しやすくなります。
- ストローク：まずはボールの重さとバウンドの高さに慣れる。打点に入る足の運びは、ソフトテニスの経験が生かせる
- サーブとボレー：握りの見直しがいちばん効く部分。硬式のコーチやスクールで、ショットごとの握り方を一度確認する
- バックハンド：硬式では両手打ちを選ぶ人もいる。自分に合う打ち方を試してみる
移行をスムーズにするコツ
- まずルールの違いを3つだけ覚える：点数の呼び方（15・30・40）、ダブルスのサーブ順（1ゲームを1人が通す）、トスは打たずに取ってもよい
- ボールの重さに慣れる時間をとる：最初は短い距離のラリーから始め、ボールの重さと弾み方を体に覚えさせる
- サーブとボレーは握りから見直す：ソフトテニスの握りのままでも打てることはありますが、硬式の打ち方を一度習っておくと上達が早まります
- ダブルスの感覚は武器にする：ポジション取りや連携の感覚は、硬式のダブルスでも大きな強みです
2つの競技の違いをもっと広く知りたい人は、軟式テニス（ソフトテニス）と硬式テニスの違いで比べています。
よくある質問（FAQ）
Q. ソフトテニスの経験は硬式で役に立ちますか？ A. 役に立ちます。足の運び、ボールへの入り方、ダブルスでの連携やポジションの感覚は、そのまま硬式でも使えます。変える必要があるのは、主にルールの細かい違い、ボールの重さへの慣れ、サーブやボレーの握り方です。
Q. ソフトテニスのラケットで硬式のボールを打ってもいいですか？ A. おすすめしません。ソフトテニスのラケットは、30g前後のソフトテニスのボールを打つためのものです。硬式のボールは約2倍の重さがあるので、硬式には硬式用のラケットを使いましょう。
Q. 硬式のダブルスで、いちばん間違えやすいルールは何ですか？ A. サーブの順番です。ソフトテニスは同じゲームの中でペアの2人が2ポイントずつ交代しますが、硬式は1ゲームを1人が最後まで打ち、次のゲームは相手ペア、その次は最初のペアのもう1人……と回ります。
ソフトテニスから硬式への移行は、「ルールの違いを押さえる」「ボールの重さに慣れる」「サーブとボレーの握りを見直す」の3つがポイントです。積み上げてきた経験は、硬式でも必ず生きます。
ソフトテニスのルール全体は、→ ソフトテニスのルール完全ガイド でまとめています。
